Tips Bebas Jerawat: 4 Jenis Makanan untuk Mencegah Jerawat

Untuk menjaga kecantikan alami kulit, apa yang Anda makan lebih penting daripada apa yang Anda oleskan pada kulit.
Konsekuensi dari gizi buruk sering memicu berbagai masalah kulit seperti jerawat.
Saat kulit mengalami masalah jerawat, selain menggunakan obat-obatan, mengasup makanan tertentu akan membantu mencegah timbulnya jerawat.
Berikut adalah jenis makanan yang dipercaya membantu mengenyahkan masalah jerawat.
1. Makanan Kaya Omega 3
Makan makanan tinggi asam lemak omega 3 sangat penting untuk kesehatan kulit.
Omega 3 merupakan lemak sehat dan kekurangan zat ini dapat membuat kulit kering dan rentan terhadap jerawat.
Kulit kusam akan berubah menjadi lebih bersinar saat tubuh mendapat cukup asupan asam lemak omega 3.
Beberapa makanan yang mengandung sejumlah besar asam lemak omega 3 antara lain sbb:

• Ikan (salmon)
• Kenari
• Biji rami
• Kedelai
• Tahu

2. Makanan Tinggi Antioksidan
Zat lain yang berperan penting pada kesehatan kulit adalah antioksidan.
Antioksidan adalah zat yang mampu mencegah radikal bebas merusak kulit. Lycopene (likopen) merupakan jenis antioksidan yang terutama bermanfaat menjaga kulit tetap muda dan sehat.
Orang dengan jerawat telah menunjukkan peningkatan kondisinya setelah mengasup makanan yang kaya likopen.
Beberapa makanan kaya likopen antara lain:

• Tomat
• Semangka
• Jeruk

3. Makanan Tinggi Serat
Gangguan pencernaan adalah satu lagi faktor yang bertanggung jawab menyebabkan jerawat.
Mengkonsumsi makanan tinggi serat adalah solusi sederhana untuk meningkatkan kondisi pencernaan. Selain jerawat, masalah kulit lainnya yang dikaitkan dengan gangguan pencernaan adalah eksim.
Sistem pencernaan yang terganggu menyebabkan akumulasi racun dalam tubuh, yang dapat memicu jerawat.
Makanan kaya serat meningkatkan kinerja pencernaan serta mengatur gerakan usus untuk mencegah konstipasi.
Semua ini membantu dalam meminimalkan terjadinya jerawat. Beberapa makanan tinggi serat diantaranya adalah:

• Sayuran seperti brokoli, kol, dan wortel
• Buah-buahan seperti jeruk, pisang, apel, dan pir
• Almond, oatmeal, beras merah, dan gandum

4. Makanan Kaya Seng
Mengkonsumsi suplemen seng sering merupakan cara jitu memerangi jerawat.
Jadi, mengonsumsi suplemen glukonat seng dalam dosis yang tepat berguna untuk mengurangi gejala jerawat.
Selain itu, kekurangan seng berpotensi memicu pembentukan lesi kulit.
Beberapa makanan yang mengandung banyak seng antara lain:

• Daging sapi rendah lemak
• Kacang tanah
• Biji labu panggang
• Daging domba

Makanan yang Harus Hindari
Terdapat makanan yang bisa mencegah jerawat, namun ada pula yang memicu timbulnya jerawat.
Makanan yang digoreng adalah jenis makanan yang harus dihindari. Konsumsi berlebihan makanan olahan serta makanan tinggi gula dapat pula meningkatkan risiko jerawat serta memperburuk masalah kulit.
Selain itu, hindari pula kafein berlebih karena secara tidak langsung menyebabkan timbulnya jerawat